Инструкции по выполнению медитаций
Перед медитацией
Перед тем, как выполнять медитацию, убедись, что 10-15 минут ты сможешь
находиться сам в тишине и спокойствии. Нельзя, чтоб тебя кто-то или что-то
отвлекало.
отвлекало.
Обязательно:
Отключи мобильный телефон; Закрой скайп, почту, браузер и др.
Убедись, что Тебя никто не потревожит эти 10 минут.
Сядь прямо (или ляг, если уверен, что не заснешь). Лучше надень наушники, так ты сможешь сильнее погрузиться и почувствовать медитацию.
Перед медитацией тебе необходимо успокоиться и гармонизироваться. Для
этого просто одну-две минуты дыши и фокусируйся на дыхании. Делай ОЧЕНЬ
глубокий вдох, задерживай дыхание на 3-5 сек. и затем делай медленный выдох.
Продолжай так на протяжении минуты-двух. Это упражнение поможет тебе очистить
твой мозг от мыслей. Тогда ты будешь более восприимчив к медитации.
Во время медитации
Во время медитации тебе необходимо просто внимательно слушать и
представлять все, что говорится в медитации. Если в медитации будет звучать
представлять все, что говорится в медитации. Если в медитации будет звучать
вопрос к тебе, тебе необходимо на него ответить. Постарайся оставаться без
мыслей. Просто лови первые ответы, которые тебе пришли. Не думай! Лови поток чувств и образов. Дай волю своему воображению.
ВНИМАНИЕ:
Медитация НЕ принесет никакого эффекта, если Ты занимаешься другими делами. (например, готовишь кушать, идешь куда, едешь в метро, за рулем, на работе).
Для максимального эффекта посвяти себя на 100% только медитации
Понравилась медитация?
Покупай мой диск с медитациями!
Здесь более 25 медитация, общей продолжительностью около 15 часов
Либо же подписывайся на получение других медитаций.
Я буду высылать 1-2 медитации в месяц.