Что делать, если расстроился при неудаче?
Я пишу эту статью, чтоб рассказать тебе об одной модели поведения, которую я на днях заметил у себя. Я очень люблю спорт, потому что во время занятий спортом все модели поведения человека очень ярко проявляются.
Не надо ждать, пока эта ограничивающая модель мышления проявится в жизни. Как только она проявилась в спорте — сразу ее менять! Спорт — это мини-жизнь.
Итак, в субботу мы с тренером играли на пару против соперников.
Так вот, все было хорошо, мы выигрывали до тех пор, пока я не начал подавать.
Мы проиграли гейм на моих подачах. И я вдруг в один момент расстроился, и игра посыпалась…. 🙁 (хотя я не осознал, что я расстроился).
Затем следующий гейм мы снова проиграли.
Я собрался — и мы выиграли 2 гейма .
Потом снова мои подачи — мы проиграли…
Я расстроился — и мы снова проиграли.
Это повторилось еще 1 раз.
В итоге мы проиграли игру, хотя каждый из нас был сильнее соперника!
Я заметил свою модель поведения по поводу расстройства от неудач и подумал, что полезно бы было проследить, как это проявляется в жизни. На следующий день я это очень ярко увидел
Расстроился -> результаты упали!
Пишу эту статью и для Тебя, и для себя 🙂
Сейчас Ты увидишь наглядно, как менять модели мышления и поведения.
Есть у меня и другая, но уже классная модель поведения: как я быстро расстроился при неудаче, точно также я быстро и восстанавливаюсь. В игре это 5 минут (1 гейм), в жизни — 1 день.
То, что результаты падают после того, как расстроился — это естественно!
Самый лучший вариант — это перестать расстраиваться.
Перед тем, как что-то менять в голове, нужно четко знать, что Ты хочешь создать и на что менять старую модель.
В идеале — это, конечно, не расстраиваться, а, наоборот, собираться!
То есть, когда что-то не получается, нужно собираться с силами — и полный вперед!
«плохой результат -> расстроился» менять на
«плохой результат -> собрался»
Значит меняем «расстроился» -> «собрался»
Задача: научиться собираться в момент спада!
(в жизни я это делаю на следующий день, после того, как это произошло, но я бы хотел уметь это делать сразу! )
Другой вопрос: «Как собираться, когда что-то не получается?»
Если Ты расстроился при неудаче, происходит так: неудача создает новую неудачу, а новая неудача еще неудачу!
Нужно уметь сходу переключать этот негативной виток событий.
Что делаем?
1. Глубокий вдох-выдох пару раз! (успокоиться, войти в состояние «здесь и сейчас»)
2. Сказать себе что-то классное про самого себя. Например, «у меня получится», «я смогу», «я гений» и т.д
3. Попрыгать (разогнать энергию). Укрепить веру в то, что сказал в п.2.
4. Улыбнуться большой, широкой улыбкой! Это настроит Тебя на новую волну.
5. Усилить новый настрой словами. (например, «собрался!», «полный вперед», «за дело!»)
Главное, что все эти моменты можно выполнить в течение 20-30 секунд. То есть, даже во время игры получится очень быстро переключить себя на новую волну!
Для того, чтоб закрепить новую модель поведения, достаточно в воображении несколько раз прокрутить ситуацию. Чем более реально получится воссоздать ситуацию, тем лучше закрепится новая модель!
Самое сложное — это осознать модель поведения!
Изменить — уже гораздо проще.
Нужно просто четко знать на что менять, разработать план и закрепить его в голове. В жизни пару раз использовать новую модель, и она станет реальностью!
Вот так просто все меняется!
Конечно, есть более глубокие модели мышления, но разница лишь в том, что их нужно больше времени укоренять! Нужно быть более дисциплинированным и внимательным. Как только возвращается старая модель, сразу осознать это и использовать новую!
Таких моделей мышления и поведения у себя в голове я поменял уже больше сотни. Это навык, который дает Тебе полный контроль над Твоим восприятием и над жизнью! (прочитай статью- «Ключевые образы в памяти» и Ты поймешь откуда Твои модели поведения )
Учись, и все получится!
Было бы очень здорово, если бы в комментариях Ты описал шаги для изменения одной из своих ограничивающих моделей мышления! Таким образом Ты бы закрепил то, что я написал в статье.
До скорой встречи!
В Москве на «Море денег (14-16 сентября)» мы будем изменять денежные установки и денежные модели мышления!
