Я расстроился! Что делать?

Что делать, если расстроился при неудаче?
 
Я пишу эту статью, чтоб  рассказать тебе об одной модели поведения, которую я на днях заметил у себя. Я очень люблю спорт, потому что во время занятий спортом  все модели поведения человека очень ярко проявляются.
 
Не надо ждать, пока эта ограничивающая модель мышления проявится в жизни. Как только она проявилась в спорте – сразу ее менять! Спорт – это мини-жизнь.
 
Итак, в субботу мы с тренером играли на пару против соперников.
подача
Изменив свои модели мышления и поведение,ты достигнешь богатства и изобилия в жизни.
Самый слабый элемент игры у меня – это подача. Я очень часто плохо подаю или не подаю вообще.
 
Так вот, все было хорошо, мы выигрывали до тех пор, пока я не начал подавать.
Мы проиграли гейм на моих подачах. И я вдруг в один момент расстроился, и игра посыпалась….  🙁  (хотя я не осознал, что я расстроился).
 
Затем следующий гейм мы снова проиграли.
Я собрался – и мы выиграли 2 гейма .
 
Потом снова мои подачи – мы проиграли… 
Я расстроился – и мы снова проиграли.
 
Это повторилось еще 1 раз.
 
В итоге мы проиграли игру, хотя каждый из нас был сильнее соперника! 
 
Я заметил свою модель поведения по поводу расстройства от неудач  и  подумал, что полезно бы было проследить, как это проявляется в жизни. На следующий день я это очень ярко увидел 
 
Расстроился -> результаты упали!
 
Пишу эту статью и для Тебя, и для себя 🙂
Сейчас Ты увидишь наглядно, как менять модели мышления и поведения.
 
Есть у меня и другая, но уже классная модель поведения: как я быстро расстроился при неудаче, точно также я быстро и восстанавливаюсь. В игре это 5 минут (1 гейм), в жизни – 1 день.
 
То, что результаты падают после того, как расстроился – это естественно!
 
Самый лучший вариант – это перестать расстраиваться.
 
Перед тем, как что-то менять в голове, нужно четко знать, что Ты хочешь создать и на что менять старую модель.
 
В идеале – это, конечно, не расстраиваться, а, наоборот, собираться!
 
То есть, когда что-то не получается, нужно собираться с силами – и полный вперед!
 
“плохой результат -> расстроился” менять на
“плохой результат -> собрался”
 
Значит меняем “расстроился” -> “собрался”
 
Задача: научиться собираться в момент спада! 
(в жизни я это делаю на следующий день, после того, как это произошло, но я бы хотел уметь это делать сразу! )
 
Другой вопрос: “Как собираться, когда что-то не получается?”
 
Если Ты расстроился при неудаче, происходит так: неудача создает новую неудачу, а новая неудача еще неудачу!
Нужно уметь сходу переключать этот негативной виток событий.
 
Что делаем?
1. Глубокий вдох-выдох пару раз! (успокоиться, войти в состояние “здесь и сейчас”)
 
2. Сказать себе что-то классное про самого себя. Например, “у меня получится”, “я смогу”, “я гений” и т.д
3. Попрыгать (разогнать энергию). Укрепить веру в то, что сказал в п.2.
 
4. Улыбнуться большой, широкой улыбкой! Это настроит Тебя на новую волну.
 
5. Усилить новый настрой словами. (например, “собрался!”, “полный вперед”, “за дело!”)
 
Главное, что все эти моменты можно выполнить в течение 20-30 секунд. То есть, даже во время игры получится очень быстро переключить себя на новую волну!
 
Для того, чтоб закрепить новую модель поведения, достаточно в воображении несколько раз прокрутить ситуацию. Чем более реально получится воссоздать ситуацию, тем лучше закрепится новая модель!
 
Самое сложное – это осознать модель поведения!
Изменить – уже гораздо проще.
 
Нужно просто четко знать на что менять, разработать план и закрепить его в голове. В жизни пару раз использовать новую модель, и она станет реальностью!
 
Вот так просто все меняется!
 
Конечно, есть более глубокие модели мышления, но разница лишь в том, что их нужно больше времени укоренять! Нужно быть более дисциплинированным и внимательным. Как только возвращается старая модель, сразу осознать это и использовать новую!
 
Таких моделей мышления и поведения у себя в голове я поменял уже больше сотни. Это навык, который дает Тебе полный контроль над Твоим восприятием и над жизнью! (прочитай статью- “Ключевые образы в памяти” и Ты поймешь откуда Твои модели поведения )
 
Учись, и все получится!
 
Было бы очень здорово, если бы в комментариях Ты описал шаги для изменения одной из своих ограничивающих моделей мышления! Таким образом Ты бы закрепил то, что я написал в статье.
До скорой встречи!
В Москве на “Денежный Образ Мышления (14-16 сентября)” мы будем изменять денежные установки и денежные модели мышления!

Регистрируйся на открытую коллективную медитацию